15 keinoa nostaa itseluottamusta

Saa jakaa - laita vinkit eteenpäin

Tässä blogitekstissä annan sinulle 15 keinoa, kuinka nostaa itseluottamusta. Sinua ajaa eteenpäin intohimo ja halua auttaa muita. Ongelmien ratkaisu, asioiden korjaaminen ja muiden auttaminen ovat lähellä sydäntäsi. Haluat vastinetta ajankäytöllesi ja ajattelet asioita pitkäjänteisesti ja strategisesti.

Seuraat muita menestyneitä ihmisiä ja opit heiltä ja heidän virheistään. Kun joku muu onnistuu ja menestyy, iloitset hänen puolestaan ja onnittelet häntä. Tiedät, että jos hän voi onnistua, sinäkin voit onnistua.

Hyödyt paljon strategisesta tekemisestä, sillä sinulla on mahdollisuus auttaa ihmisiä pitkäjänteisesti. Ymmärrät, että uusia ihmisiä, joita kiinnostaa aihe josta kirjoitat, syntyy joka päivä ja siksi olet valmis tekemään työtä pitkäjänteisesti.

15 keinoa nostaa itseluottamusta

Seuraava askel on päättää, mihin haluat yritystäsi viedä, kuinka suuria tähtiä haluat kurkottaa. Ota siis kuppi kahvia tai teetä ja lue eteenpäin.

Sinulla on merkitystä. Itse varmuus lähtee aina sisältä. Olisiko aika olla ylpeä siitä, mitä olet jo saavuttanut?

1. Ryhti

Nopein keino saada lisää itsevarmuutta on suoristaa ryhti. Tämä on yksi niistä asioista, jonka tiedämme olevan totta mutta joka useasti unohtuu. Aloin kiinnittämään huomiota tähän asiaan aamupalalla. Istuin keittiönpöydän ääressä ja rönötin. Joka aamu kiinnitin ryhtiini huomiota ja joka kerta, kun rönötin, suoristin selkäni.

Alussa se oli vaikeaa mutta muutaman viikon kuluttua istuin automaattisesti selkä suorana aamupalapöydässä. Pikkuhiljaa aloin kiinnittämään huomiota myös muissa hetkissä ryhtiini. Usko pois, tekemistä on vielä paljon mutta ensimmäiset askeleet on otettu. Ryhti saa sinut tuntemaan itsesi arvokkaalta. Ja sinä olet arvokas. Joskus se vain unohtuu.

2. Palaute

Uskon 100% siihen, että sinä saat positiivista palautetta, olipa kyseessä asiakas, kollega, ystävä, perheenjäsen, lukija tai seuraaja. Useasti emme vain kiinnitä siihen huomiota, koska olemme vaatimattomia. ”Vaatimattomuus kaunistaa” on kiva lainaus mutta siihen se jääkin.

Tallenna jokainen positiivinen palaute itsellesi. Jos saat sen sähköpostilla, lisää siihen ”palaute” tunniste. Näin löydät kaikki palautteet yhdellä kertaa. Jos palaute tulee ystävältä tai kollegalta, kirjoita se itsellesi ylös puhelimeen. Jos palaute tulee sosiaalisessa mediassa, kopioi se ja tallenna tietokoneelle tai pilvipalveluun (esim. Google Drive).

Äläkä pelkästään tallenna vaan lue nämä läpi kerran viikossa. Päätä luetko ne joka maanantai vai perjantai. Haluatko aloittaa vai lopettaa viikkosi positiivisilla palautteilla? Muista myös pyytää säännöllisesti palautteita lukijoiltasi.

3. Kehu

Itsensä kehuminen on tervettä. Me olemme usein itsemme kovimpia kriitikoita. On helppo sättiä itseään, ettei pystynyt johonkin tai jos tekee virheen. Mutta entä jos olisitkin ylpeä siitä, että virheestä huolimatta sait virheen korjattua? Tai, vaikka et pystynytkään johonkin, yritit silti?

Aloin tässä jokin aika sitten kirjoittamaan joka ilta vihkooni 3 asiaa, joissa onnistuin sinä päivänä ja 3 asiaa, joista olin itsessäni ylpeä. Ala näkemään se hyvä, jonka jo muut näkevät.

4. Hemmottele

Milloin viimeksi veit itsesi treffeille? Tai kauneushoitolaan? Olen vuosien aikana pyrkinyt keräämään itselleni listaa asioista, joista minä nautin. Ja voin sanoa, ettei listan aloittaminen ollut helppoa! Vuosien aikana olin tottunut siihen, että jos aikaa tai rahaa jää yli, käytän sen sitten vasta itseeni. Kahden erityiskaksosen yksinhuoltajana, mitä luulet, jäikö kumpaakaan?

Aivan.

Jokunen vuosi sitten aloin allokoimaan omaa rahaani eri tavalla kuin siihen saakka.

• 55 % tuloistani meni normaaliin elämiseen, laskuihin ja ruokaan.
• 15 % tuloistani meni niihin asioihin, joita haluan tai halusin joskus.
• 15 % tuloistani meni lainojen maksuun.
• 15 % tuloistani meni säästöön ja sijoituksiin.

Tuolla 15 % osuudella tein sitten niitä asioita, joista minä itse nautin.

5. Juhli

Mikään onnistuminen ei ole niin pieni, etteikö sitä voisi juhlistaa. Olipa kyseessä palaute, lukijamäärän kasvu tai uusi asiakas. Kun juhlit jokaista pientä onnistumista, annat itsellesi tilaa nauttia työstä aivan uudella tasolla.

Juhliminen vahvistaa myös itseluottamusta, koska alat näkemään mitä osaat ja mihin pystyt. Ja usko pois, ennen pitkää alat saamaan isompia voittoja. Kun saan uuden opiskelijan verkkokursseilleni, teen pienen tanssiliikkeen. Se saa minut hyvälle tuulelle ja buustaa itseluottamusta. Tanssiliikkeen jälkeen sanon itselleni näin: ”Minä pysty, minä osaan, minä hallitsen, minä menestyn.”

6. Listaa ylös asioita, joissa olet hyvä.

Me usein keskitymme niihin asioihin, joita emme osaa. Käännä ajatus ympäri: ota kynä ja paperi ja kirjoita kaikki asiat, joissa olet hyvä. Älä vähättele. Jos olet hyvä kuuntelemaan, se on taito. Jos osaat tehdä täydellisen pannukakun, sekin on taito. Kun näet listan silmiesi edessä, alat ymmärtämään oman osaamisesi laajuuden.

7. Auta toista ihmistä pyyteettömästi.

Auttaessasi muita koet arvokkuutta, joka kumpuaa sisältä. Kun käytät hetken aikaa jonkun muun tukemiseen, huomaat että osaamisesi ja läsnäolosi merkitsevät. Pyyteetön auttaminen ei vaadi suuria tekoja – joskus pelkkä kuunteleva korva on enemmän kuin tarpeeksi.

8. Kirjoita joka ilta 3 asiaa, joista olet ylpeä itsessäsi.

Tämä harjoitus ohjaa sinut näkemään arjen onnistumiset. Kun kirjoitat asiat ylös, opit havaitsemaan omat vahvuutesi ja sisäistämään ne paremmin. Pieni hetki kynän ja paperin kanssa muuttaa asenteen syyttelystä arvostukseen.

Saattaisit pitää myös tästä: Jälkimarkkinointi – kuinka sitä tehdään laadukkaasti? 9 vinkkiä

9. Kirjoita joka ilta 3 asiaa, joissa onnistuit tänään.

Onnistumiset eivät aina ole suuria. Joskus se voi olla “sain tiskit koneeseen” tai “lähdin kävelylle vaikka väsytti.” Kun opit tunnistamaan onnistumiset arjessa, alat näkemään itsesi toimijana – et pelkästään selviytyjänä.

10. Kirjoita joka ilta 3 asiaa, joista olet kiitollinen tänään.

Kiitollisuus vahvistaa itseluottamusta, koska se kääntää huomion pois puutteista ja vie sen kohti runsautta. Kun näet päivittäin, kuinka paljon hyvää elämässäsi jo on, alat uskoa vahvemmin omiin mahdollisuuksiisi.

11. Älä ota asioita kritiikkinä vaan mahdollisuutena oppia ja tuntea itseäsi paremmin.

Kritiikki voi satuttaa, jos sen ottaa henkilökohtaisesti. Mutta jos näet sen työkaluna, se muuttaa muotoaan. Kysy itseltäsi: mitä voin tästä oppia? Mitä tämä tilanne kertoo minusta ja reaktioistani? Näin jopa negatiivinen palaute muuttuu polttoaineeksi kasvuun.

12. Jos työkaveri tai tuttava sanoo jotain negatiivista sinulle, kysy neutraalisti ”Miten voisin seuraavalla kerralla toimia eri tavalla?”

Tämä yksinkertainen kysymys kääntää asetelman täysin. Sen sijaan että jäisit puolustuskannalle, osoitat avoimuutta. Usein toinen ei osaa edes vastata, ja tilanne lauhtuu itsestään. Mutta jos hän vastaa, saat arvokasta tietoa, jonka avulla voit vahvistaa itsevarmuuttasi.

13. Opettele sanomaan ”Ei”.

Jokainen “kyllä” vie energiaa. Jokainen “ei” vapauttaa sitä. Kun opit kieltäytymään asioista, jotka eivät palvele sinua, alat arvostamaan itseäsi enemmän. “Ei” ei ole torjunta, vaan rajojen asettamista – ja rajat ovat itseluottamuksen selkäranka.

14. Tee lista asioista, joita SINÄ haluat tehdä ja toteuta niistä yksi joka viikko

Meillä on taipumus elää muiden odotusten mukaan. Tee lista vain sinulle. Se voi sisältää pieniä asioita kuten “katso vanha lempielokuva” tai suurempia kuten “opiskele uusi taito.” Toteuttamalla listaa viikoittain osoitat itsellesi, että tarpeesi ja toiveesi ovat yhtä tärkeitä kuin muidenkin.

15. Kerro itsellesi kuinka ylpeä olet itsestäsi, että olet jo tullut tänne saakka.

Itseluottamusta ei rakenneta vain tavoittelemalla tulevaisuutta – sitä vahvistaa myös menneiden saavutusten tunnustaminen. Seiso peilin edessä ja sano ääneen: “Olen ylpeä itsestäni. Olen selviytynyt tähän pisteeseen.” Kun annat itsellesi arvostusta, rakennat sisäistä pohjaa, jonka päälle kaikki muu kasvaa.

Itseluottamus rakentuu teoista

Itseluottamus ei synny yhdessä yössä eikä yhdestä keinosta. Se rakentuu pienistä arjen teoista, joita toistat säännöllisesti. Kun suoristat ryhtiä, kirjoitat ylös onnistumiset ja opettelet sanomaan “ei”, vahvistat joka päivä sitä, kuka olet ja mihin pystyt.

Valitse näistä 15 keinosta yksi, jota alat toteuttaa jo tänään. Kun se muuttuu tavaksi, lisää toinen. Näin pienistä muutoksista kasvaa kestävä pohja, jonka varaan voit rakentaa sekä arjen itsevarmuuden että rohkeuden tavoitella isompia unelmia.

Psst… Pinnaa blogiteksti Pinterestiin niin löydät sen myöhemminkin

Saa jakaa - laita vinkit eteenpäin